Поможем вам понять и принять свою уникальность для гармоничной жизни
Помогаем развивать уверенность в себе и своих возможностях.
Способствуем устойчивости перед жизненными вызовами и стрессом.
Лицензированные врачи — опыт работы 10+ лет.
Предлагаем вам возможность научиться принимать себя, начиная с осознания собственных достоинств и признания уникальности.
Помогаем избавиться от негативного восприятия себя.
Усиливаем уверенность и доверие к себе.
Неважно, кто вы — болезни могут коснуться каждого.
Мы помогаем всем, кто нуждается.
Актёр
Я благодарен клинике «Марии Фроловой» за их внимательное отношение и профессиональную помощь
Актер театра и кино
Не употребляет вещества изменяющие сознание уже почти 18 лет
Актер
Бросил курить и продолжает укреплять здоровье благодаря врачам клиники Марии Фроловой
Звезда из Дома 2
В клинике поставят на ноги за 1 час, рекомендую не откладывать проблемы и сразу обращаться
ММА Боец
На протяжении нескольких лет обращаюсь в клинику. Сильная сторона клиники — реабилитация, рекомендую
Боец
Компетентные специалисты клиники — самая сильная сторона. Порядочные и отзывчивые врачи всегда готовы помочь
Мы осознаем важность честной информации о стоимости, поэтому все наши цены открыты для вас, избавляя от ненужных волнений и позволяя сосредоточиться на здоровье и лечении.
Услуга
Стоимость
Бесплатная консультация в рамках постлечебной программы
0 ₽
Бесплатная консультация психолога 30 мин
0 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин
4 000 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 10 сеансов)
40 000 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 5 сеансов)
20 000 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин
6 500 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Индивидуальное психотерапевтическое сопровождение пациентов, страдающих нарушениями психо-эмоциональной сферы (дневной патронаж)
6 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин
6 500 ₽
Принять себя — значит признать свою целостность со всеми достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами, без осуждения и попытки быть «идеальным». Принять себя значит перестать требовать от себя соответствия чужим ожиданиям и разрешить себе быть настоящим — со своими эмоциями, желаниями, особенностями. Это фундамент психического здоровья: чем выше уровень самопринятия, тем легче человек справляется с трудностями, выстраивает здоровые отношения и достигает целей. Когда человек принимает себя, он меньше зависит от мнения других людей, не тратит энергию на внутреннюю борьбу и может направить ресурсы на развитие и радость жизни. Без самопринятия человек постоянно пытается доказать свою ценность, что ведет к тревоге, выгоранию и депрессии.
Признаки непринятия себя: вы постоянно критикуете себя даже за мелкие ошибки; вам трудно принимать комплименты — вы обесцениваете свои достижения; вы сравниваете себя с другими не в свою пользу и чувствуете себя хуже; вы считаете, что должны быть идеальным родителем, партнером, сотрудником; вы боитесь осуждения и часто оправдываетесь; вы не можете сказать «нет» из страха, что вас перестанут уважать; вы игнорируете свои желания и потребности в угоду другим; вам сложно признавать свои слабости и просить о помощи; вы часто испытываете стыд или вину без объективной причины. Если вы узнали себя, это повод начать работу над самопринятием. Помните: никто не идеален, и ваша ценность не определяется вашими недостатками.
Начните с малого. Шаг 1: признайте, что проблема существует, и что вы хотите изменить отношение к себе. Шаг 2: перестаньте сравнивать себя с другими — у каждого свой путь, свои обстоятельства и свои задачи. Шаг 3: практикуйте самосострадание — относитесь к себе с той же добротой, с которой отнеслись бы к близкому другу в аналогичной ситуации. Шаг 4: ведите дневник достижений — каждый вечер записывайте 3 вещи, которые у вас получились хорошо. Шаг 5: учитесь замечать и оспаривать внутреннего критика («я никогда ничего не делаю правильно» → «я ошибаюсь, как и все люди, и это нормально»). Шаг 6: окружите себя людьми, которые вас поддерживают, а не критикуют. Шаг 7: разрешите себе быть несовершенным — делайте ошибки, пробуйте новое, не требуйте от себя идеальности. Шаг 8: обращайте внимание на свои потребности и удовлетворяйте их (отдых, хобби, общение). Изменения не произойдут за один день, но каждый маленький шаг приближает вас к себе настоящему.
Зависимость от чужого мнения — частое следствие непринятия себя. Чтобы снизить ее, важно понять: вы не можете контролировать мысли и оценки других людей, и ваша ценность не зависит от того, что о вас думают. Начните с малых шагов: выразите свое мнение в ситуации, где оно отличается от мнения большинства (выберите безопасную обстановку). Практикуйте технику «Мне все равно» — скажите себе «пусть думают, что хотят, меня это не касается». Определите свои ценности и сверяйте свои решения с ними, а не с ожиданиями окружающих. Окружите себя людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть. Помните: даже если кто-то вас осудит, вы не умрете и ваша жизнь не рухнет. Со временем вы заметите, что большинство людей слишком заняты собой, чтобы постоянно оценивать вас. Учитесь доверять себе и своим решениям, и чужая оценка потеряет свою власть.
Первый шаг — признать, что недостатки есть у всех без исключения. Идеальных людей не существует, и погоня за идеалом превращает жизнь в бесконечную гонку. Вместо самобичевания попробуйте нейтральный взгляд: «да, у меня есть эта черта (например, я медленно принимаю решения), и она имеет как минусы, так и плюсы (я не импульсивен, редко ошибаюсь)». Разделите недостатки на те, которые можно изменить (например, неуверенность можно развить), и те, которые являются частью вашей личности или физиологии. Над первыми можно работать, вторые — принять. Практикуйте благодарность себе за то, какой вы есть, включая «неудобные» черты — они тоже часть вашей уникальной истории. Вспомните людей, которых вы любите: вы же не требуете от них идеальности? Относитесь к себе так же. И помните: ваша ценность не определяется списком ваших недостатков.
Непринятие себя разрушает отношения. Когда человек себя не принимает, он часто: требует постоянного подтверждения своей ценности от партнера, что истощает другого; боится открыться и показать уязвимость, из-за чего отношения остаются поверхностными; ревнует и контролирует, опасаясь, что его «заменят» на более достойного; не может принимать искреннюю любовь и заботу, так как считает себя «недостойным»; часто обижается и защищается, видя критику даже в нейтральных замечаниях; либо, наоборот, становится удобным и безотказным, теряя себя в угоду партнеру. Здоровые отношения возможны только тогда, когда оба партнера принимают себя и не требуют от другого «спасения» или постоянного одобрения. Работа над самопринятием напрямую улучшает качество отношений с близкими, друзьями и коллегами.
Книги: Брене Браун «Дары несовершенства» (о смелости быть собой), Луиза Хей «Как полюбить себя», Кристель Петиколлен «Я у себя одна», Тара Брах «Радикальное принятие», Элис Бойс «Быть здоровым и счастливым без самокритики». Упражнения: «Письмо прощения себе» — напишите себе письмо от третьего лица, где прощаете себя за прошлые ошибки. «Три качества» — запишите три своих сильных качества и три слабых, затем для каждого слабого найдите ситуацию, где оно проявилось как полезное. «Взгляд со стороны» — представьте, что ваш близкий друг совершил ту же ошибку, что и вы. Что бы вы ему сказали? Скажите это себе. «Комплименты себе» — каждый день говорите себе одно искреннее «Я тебя люблю и принимаю» перед зеркалом. «Дневник самосострадания» — записывайте ситуации, когда вы были к себе строги, и переформулируйте их с позиции доброты. Главное — практика. Принятие себя — это навык, который развивается постепенно.
В Клинике Марии Фроловой работают психологи и психотерапевты, специализирующиеся на работе с самооценкой, самопринятием и внутренним критиком. Первичная консультация поможет выявить корни непринятия себя, разработать индивидуальный план работы (когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход, терапия принятия и ответственности — ACT). Возможны очные и онлайн-консультации. Записаться можно по телефону, через сайт или онлайн-форму. Оставьте заявку, и администратор свяжется с вами для выбора удобного времени. Действуют акции на первичный прием. Сделайте первый шаг к гармонии с собой — начните консультацию уже сегодня. Звоните прямо сейчас.
📲 Сохранённый номер — это лишние 10 минут форы.
Это может спасти жизнь.
По нажатию откроется страница для добавления контакта
