Научитесь оценивать все "за" и "против" для точного и взвешенного выбора
Услуги включают применение проверенных техник для выработки навыков принятия решений.
Консультации и рекомендации от опытных специалистов.
Учимся анализировать все аспекты проблемы.
В нашей клинике мы помогаем вам развить навыки принятия решений, начиная с личных до профессиональных. Обретите уверенность в своих решениях, научившись анализировать и выбирать лучший курс действий.
Программы разрабатываются с учётом ваших уникальных потребностей.
Обретите уверенность в своих действиях и выборах.
Неважно, кто вы — болезни могут коснуться каждого.
Мы помогаем всем, кто нуждается.
Актёр
Я благодарен клинике «Марии Фроловой» за их внимательное отношение и профессиональную помощь
Актер театра и кино
Не употребляет вещества изменяющие сознание уже почти 18 лет
Актер
Бросил курить и продолжает укреплять здоровье благодаря врачам клиники Марии Фроловой
Звезда из Дома 2
В клинике поставят на ноги за 1 час, рекомендую не откладывать проблемы и сразу обращаться
ММА Боец
На протяжении нескольких лет обращаюсь в клинику. Сильная сторона клиники — реабилитация, рекомендую
Боец
Компетентные специалисты клиники — самая сильная сторона. Порядочные и отзывчивые врачи всегда готовы помочь
Мы гордимся тем, что предлагаем четкие и стабильные цены на все медицинские услуги. Это позволяет вам уверенно планировать свои расходы, зная точную стоимость процедур и консультаций еще до вашего визита.
Услуга
Стоимость
Бесплатная консультация в рамках постлечебной программы
0 ₽
Бесплатная консультация психолога 30 мин
0 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин
4 000 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 10 сеансов)
40 000 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 5 сеансов)
20 000 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин
6 500 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Индивидуальное психотерапевтическое сопровождение пациентов, страдающих нарушениями психо-эмоциональной сферы (дневной патронаж)
6 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин
6 500 ₽
Процесс принятия решений требует энергии мозга. Когда вариантов слишком много (например, 30 видов кофе), наступает «паралич выбора». Умение принимать решения — это навык, который тренируется. Человек не может делать осознанное решение на пустом месте. Важно понять: страх ошибки мешает принимать даже непростые решения. Процесс принятия можно разбить на шаги: 1) собрать информацию, 2) оценить риски, 3) выбрать лучший вариант. Просто способ «сделать выбор» — задать себе вопрос: «Что случится худший сценарий через год?» Если ничего страшного — решайте быстро.
Когда решения касаются будущее и финансовых потерь, страх перемен растет. Используйте метод принятия решений под названием «квадрат декарта». Нарисуйте квадрат и ответьте на 4 вопроса: Что будет, если это произойдет? Что будет, если этого не произойдет? Что не будет, если это произойдет? Что не будет, если этого не произойдет? Этот метод позволяет увидеть ситуацию объемно. Затем добавьте временной аспект: «Как я посмотрю на это решение через 5 лет?» Мнение других (друзей, коллег) полезно, но окончательного решения принимаете вы сами.
Когда вариантов несколько и каждый имеет преимущества и недостатки, используйте матрицы решений. Техники принятия включают метод «взвешивания критериев». Шаг 1: выпишите ключевые критерии (например, для работы: зарплата, перспективе, команды, расстояние). Шаг 2: присвойте каждому критерию баллы важности (от 1 до 10). Шаг 3: каждый вариант оцените по этим баллам. Шаг 4: подсчитайте сумму. Тот вариант, который набрала больше баллов — статистически лучше. Этот процесс убирает влияние эмоции и сиюминутных желаний. Проверено в бизнес и карьеры.
Любое решение содержит риски. Важно не избежать их полностью, а понять свои точки терпимости. Следующие шаги помогают: 1) напишите список потенциальных негативных последствий. 2) Оцените вероятность каждого (0-100%). 3) Оцените серьезность ущерба (1-10). 4) Подумайте: что я сделаю, если это произойдет? (план Б). Страх снижается, когда угрозы названы по имени. Метод шести шляп (Де Боно) тоже работает: наденьте «черную шляпу» — представьте все минусы. Затем «желтую» — выгоды. Реальное взвешивание плюсов и минусов успокаивает тревогой.
Эмоции — важный источник информации, но не командир. Психологические исследования говорят: в состоянии сильного возбуждения (гнев, эйфория) человек принимает решения на 30% хуже. Техника «10/10/10»: спросите себя: «Как я буду относиться к этому решению через 10 минут? Через 10 месяцев? Через 10 лет?» Время гасит остроту чувства. Второй способ: ввести «правило 24 часов» — отложите окончательного решения на сутки, особенно при крупных финансовых тратах или смена партнера. Используйте рациональные аргументы «за и против», записанные рукой — это активирует кору мозга.
Решения в реальном мире всегда принимаются в условиях неопределенности. Ошибка планирования — вера в то, что завтра будет так же, как сегодня. Алгоритм: 1) соберите максимум доступных сведений (но введите дедлайн — «до пятницы»). 2) Определите «достаточно хорошо» (критерий минимальной приемлемости). 3) Примите решение и действуйте. Главное — понять, что идеально правильно не бывает. После решения отслеживайте результат и корректируйте курс — это гибкого подхода, а не ошибка. Бойтесь не неправильных решений, а отсутствия решения (оно создает стагнацию).
Навык тренируется на малых задачах ежедневно. Упражнения: «Двери»: каждое утро за 30 секунд решите, что наденете (без метаний). Таймер: на бытовые выборы (меню, фильм) давайте себе 2 минуты. Анализ прошлых решений: раз в неделю вспомнить одно решение, которое оказалось удачным, и одно — неудачным. Спросите: «Что я тогда упустил?» «Плохое решение»: намеренно сделайте выбор по интуиции (какой йогурт взять). Заметьте: мир не рухнул. Способность думать быстро растет с практикой. Читайте книги по когнитивной психологии (например, Канеман «Думай медленно… решай быстро»). Наши материалы на сайте помогут улучшать продуктивность мышления.
📲 Сохранённый номер — это лишние 10 минут форы.
Это может спасти жизнь.
По нажатию откроется страница для добавления контакта
