Проблемы с личными границами
Начните жить с уважением к себе
Поддержка 24/7 — связь через WhatsApp и Telegram.
Лицензированные врачи — опыт работы 10+ лет.
Обретение уверенности в реализации своих целей и задач.
Начните жить с уважением к себе
Поддержка 24/7 — связь через WhatsApp и Telegram.
Лицензированные врачи — опыт работы 10+ лет.
Обретение уверенности в реализации своих целей и задач.
Научитесь отстаивать свои границы и почувствуйте себя более уверенно.
Укрепление личной уверенности.
Возможность фокусироваться на своих настоящих потребностях.
Вероятнее всего вы уже отчаялись в борьбес зависимостью, мы хотим вас поддержать — всё возможно. Посмотрите реальные истории выздоровления и отказа от зависимости.
Неважно, кто вы — болезни могут коснуться каждого.
Мы помогаем всем, кто нуждается.
Актёр
Я благодарен клинике «Марии Фроловой» за их внимательное отношение и профессиональную помощь
Актер театра и кино
Не употребляет вещества изменяющие сознание уже почти 18 лет
Актер
Бросил курить и продолжает укреплять здоровье благодаря врачам клиники Марии Фроловой
Звезда из Дома 2
В клинике поставят на ноги за 1 час, рекомендую не откладывать проблемы и сразу обращаться
ММА Боец
На протяжении нескольких лет обращаюсь в клинику. Сильная сторона клиники — реабилитация, рекомендую
Боец
Компетентные специалисты клиники — самая сильная сторона. Порядочные и отзывчивые врачи всегда готовы помочь
Мы предлагаем качественные медицинские услуги по справедливым и доступным ценам.
Стоимость зависит от объема используемых препаратов и тяжести состояния пациента.
Услуга
Стоимость
Берлитион (алкогольная полинейропатия)
4 000 - 6 000 ₽
Гепатопротекторная терапия (адеметионин,гептрал,гепа-мерц)
3 500 - 6 000 ₽
Детоксикационная терапия ( инфуз. Тер. В/В, В/М инъекц.)
3 500 - 6 500 ₽
Детоксикационная терапия усиленая ( инфуз. Тер. В/В, В/М инъекц.)
8 500 - 13 500 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача психиатра нарколога высшая категория,зав.отделения
8 500 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача психиатра-нарколога первичный
6 500 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача психиатра-нарколога повторный
5 500 ₽
Внутримышечное введение лекарственных препаратов (МД-дисульфирам 300/1800МГ)
7 000 - 28 000 ₽
Кодирование по методу Довженко
20 000 - 25 000 ₽
Имплантация (дисульфирам)
25 000 ₽
Имплантация (МН-налтрексон 800)
36 000 ₽
Имплантация (МН-налтрексон 1600)
55 000 ₽
Антидот (раскодирование)
5 000 - 10 000 ₽
Личные границы — это условная линия, отделяющая ваше внутреннее пространство (тело, чувства, мысли, ценности, время, ресурсы) от пространства других людей. Границы определяют, что для вас допустимо, а что нет, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Они защищают вашу физическую и психологическую безопасность, помогают сохранять энергию, время, силы, поддерживать здоровые отношения. Без границ человек чувствует дискомфорт, злость, обиду, раздражение, выгорание, теряет себя. Границы бывают физическими (неприкосновенность тела, личное пространство), эмоциональными (право на свои чувства), интеллектуальными (право на свое мнение), материальными (право на свои вещи, деньги), временными (право на свое время). Умение выстраивать и защищать границы — навык, который можно развить. Это не эгоизм, а основа здоровой личности и отношений.
Признаки нарушения границ: вы часто делаете то, чего не хотите, боясь обидеть; говорите «да», когда хотите сказать «нет»; чувствуете вину, стыд, обиду, злость после общения с человеком; вам навязывают свое мнение, требуют отчета, контролируют; вас критикуют, обесценивают, высмеивают; на вас кричат, угрожают, оскорбляют; вас трогают без разрешения (обнимают, хлопают по плечу, берут за руку); вы тратите время, деньги, силы на чужие проблемы, в ущерб себе; вы не можете отказать в просьбе (даже если она неудобна); вы не можете сказать, что вам неприятно; вы боитесь высказать свое мнение, потому что «засмеют»; вы постоянно оправдываетесь, объясняете свои действия. Если вы узнали себя — пора учиться выстраивать границы. Это нормально. Начать можно с малого: сказать «нет» в незначительной ситуации, попросить не трогать вас.
Причины могут быть разными. Детские установки: «хорошие девочки не спорят», «маму надо слушаться», «отказывать невежливо», «ты должен делиться», «не выделяйся». Семейная система: если в семье не уважали границы (входили в комнату без стука, читали дневник, критиковали, наказывали за «нет»), ребенок вырастает с убеждением, что границ не существует. Характер: застенчивые, тревожные, неуверенные люди боятся конфликта, осуждения, потери отношений. Страх отвержения: «если я откажу, меня перестанут любить». Перфекционизм: «я должна быть идеальной, всем помогать, никого не обижать». Созависимость: привычка жертвовать собой, спасать, контролировать. Низкая самооценка: «мои желания не важны», «я недостоин». Культурные нормы: в некоторых культурах отказ считается грубостью. Первый шаг к изменению — осознать причины. Затем — постепенно, маленькими шагами, тренировать новый навык. Можно обратиться к психологу.
Техники для тренировки: правило «пауза» — не отвечайте сразу, скажите «мне нужно подумать», «я отвечу позже». Это даст время взвесить, хотите ли вы соглашаться. Фраза «спасибо за предложение, но сейчас я не могу» — вежливый отказ без объяснений. Фраза «нет, это не входит в мои планы» — твердо, но без агрессии. Техника «заезженная пластинка» — повторяйте отказ спокойно, не вступая в дискуссию. Тренируйтесь в безопасных ситуациях: откажите продавцу навязчивой услуги, оператору рекламы, коллеге, просящему некритичную помощь. Помните: вы не обязаны объяснять причины отказа («нет» — это полное предложение). Отказ не делает вас плохим человеком. Наоборот, он защищает ваши ресурсы, время, энергию, здоровье. Чувство вины при отказе — нормально в начале, оно уйдет с практикой. Хвалите себя за каждый успешный отказ. Записывайте успехи в дневник.
С близкими сложнее, так как выше страх потери отношений. Алгоритм: определите, где ваши границы нарушаются (что именно вам неприятно). Выберите спокойный момент для разговора. Используйте «я-сообщения»: «Мне неприятно, когда ты входишь в комнату без стука»; «Я чувствую усталость, когда ты просишь меня решать твои проблемы». Будьте конкретны: «Я прошу тебя не трогать мои вещи без разрешения»; «Я буду рада, если ты будешь предупреждать о визите за час». Установите последствия: «Если ты будешь кричать, я прекращу разговор»; «Если ты будешь давать деньги без моего согласия, я уйду». Будьте последовательны: не отступайте, если границу пытаются нарушить. Близкие могут сопротивляться (обижаться, злиться, манипулировать). Это нормально, они привыкли к прежнему порядку. Ваша задача — мягко, но твердо повторять свои границы. При поддержке психолога процесс пойдет легче. Помните: здоровые отношения возможны только с уважением границ друг друга.
На работе границы важны для предотвращения выгорания, стресса, конфликтов. Правила: не берите чужую работу (если это не входит в ваши обязанности). Отказывайтесь от срочных задач без уважительной причины («я занят, освобожусь через 2 часа»). Не отвечайте на звонки, сообщения, письма в нерабочее время (если это не оплачивается). Установите режим: обеденный перерыв, время для встреч, время для письменных отчетов. Не позволяйте коллегам перебивать вас, повышать голос, обесценивать вашу работу. Не берите на себя ответственность за чужие ошибки. Учитесь говорить «нет» начальнику, если задача нереальна по срокам, или у вас уже есть другие приоритеты. Предлагайте альтернативу: «Я не успею сделать отчет к пятнице, могу в понедельник». Если границы систематически нарушаются — подумайте о смене работы или обращении к HR, профсоюзу, психологу. Ваше рабочее время, здоровье, достоинство — это ваше право.
Признаки: вы даете советы, когда вас не просят; вы критикуете, оцениваете, осуждаете; вы навязываете свое мнение, доказываете, что правы; вы берете чужие вещи без разрешения; вы входите в комнату без стука; вы обнимаете, трогаете, хлопаете по плечу, не спрашивая; вы звоните, пишете в неудобное время; вы требуете отчета, контроля; вы решаете за другого, что ему нужно; вы обижаетесь, злитесь, манипулируете, когда вам отказывают. Если вы узнали себя — не корите, это распространенная проблема. Начните с малого: перед тем как дать совет, спросите «ты хочешь услышать мое мнение?»; перед тем как взять чужую вещь, спросите «можно взять?»; перед тем как войти в комнату, постучите. Учитесь уважать чужие границы так же, как хотите, чтобы уважали ваши. Это улучшит все отношения.
В Клинике Марии Фроловой работают психологи, психотерапевты, специализирующиеся на проблемах личных границ, созависимости, уверенности в себе. На первичной консультации (анонимно, бесплатно по телефону или очно) специалист проведет диагностику, определит, в каких сферах границы нарушаются, даст рекомендации, составит индивидуальный план работы (тренинг навыков, психотерапия, группы поддержки). Возможны очные и онлайн-консультации, групповые тренинги. Записаться можно по телефону, через сайт или онлайн-форму. Оставьте заявку, и администратор свяжется с вами для выбора удобного времени. Действуют акции на первичную консультацию. Здоровые границы — основа счастливой жизни. Начните их выстраивать сегодня. Звоните прямо сейчас.
📲 Сохранённый номер — это лишние 10 минут форы.
Это может спасти жизнь.
По нажатию откроется страница для добавления контакта
