Повышение самооценки и уверенности
Укрепление личных качеств
Учет ваших уникальных качеств и потребностей.
Поддержка в достижении долгосрочной уверенности и удовлетворенности.
Прозрачная стоимость без скрытых платежей.
Укрепление личных качеств
Учет ваших уникальных качеств и потребностей.
Поддержка в достижении долгосрочной уверенности и удовлетворенности.
Прозрачная стоимость без скрытых платежей.
Наши опытные специалисты помогут вам укрепить вашу самооценку и раскрыть потенциал, чтобы жить полной жизнью, свободной от сомнений и страхов.
Обеспечиваем комфортную атмосферу для ваших изменений.
Непрерывная поддержка на каждом этапе вашего пути.
Неважно, кто вы — болезни могут коснуться каждого.
Мы помогаем всем, кто нуждается.
Актёр
Я благодарен клинике «Марии Фроловой» за их внимательное отношение и профессиональную помощь
Актер театра и кино
Не употребляет вещества изменяющие сознание уже почти 18 лет
Актер
Бросил курить и продолжает укреплять здоровье благодаря врачам клиники Марии Фроловой
Звезда из Дома 2
В клинике поставят на ноги за 1 час, рекомендую не откладывать проблемы и сразу обращаться
ММА Боец
На протяжении нескольких лет обращаюсь в клинику. Сильная сторона клиники — реабилитация, рекомендую
Боец
Компетентные специалисты клиники — самая сильная сторона. Порядочные и отзывчивые врачи всегда готовы помочь
Наша команда предоставляет полную информацию о стоимости всех медицинских процедур заранее, обеспечивая вам уверенность и отсутствие скрытых платежей.
Услуга
Стоимость
Бесплатная консультация в рамках постлечебной программы
Бесплатно
Бесплатная консультация психолога 30 мин
Бесплатно
Индивидуальная арт-терапия 50 мин
4 000 ₽
Индивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 10 сеансов)
40 000 ₽
Индивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 5 сеансов)
20 000 ₽
Индивидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин
6 500 ₽
Индивидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Индивидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Индивидуальное психотерапевтическое сопровождение пациентов, страдающих нарушениями психо-эмоциональной сферы (дневной патронаж)
6 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин (пакет 10 сеансов)
65 000 ₽
Самооценка — это не врожденное качество, а навык, который формируется в детстве под влиянием родителям, учителей, окружения. Понятие самооценки определяет, как вы воспринимает собственные способности, внешность, право на ошибку. Человек с здоровой самооценкой верит в себя, справляются с критика, не зависит от мнения каждого. Низкая самооценка — это убеждение «я недостаточно хороший/умный/красивый». Хорошая новость: самооценку можно повысить самостоятельно и регулярно практикуя специальные техники. Обучение этому процессу — наша задача.
Сравнение себя с другими — естественной механизм, но социальные сети создают иллюзию «идеальной жизни». Вместо того чтобы завидовать, напомните себе: каждый человек уникален — у каждого свой путь, свои трудности и периоды неудач. Техника «выключите новости в ленте на неделю» помогает увидеть, как падает уровень тревоги. Практика «день без Instagram» позволяет вернуть фокус на собственные цели. Вместо того чтобы сравнивать, учитесь радоваться за других — это укрепляет вашу уверенность в себе. Задавайте вопросы: «Что именно я хочу изменить в своей жизни?»
Страх осуждения берется из детской установки: «меня будут любить только если я идеален». Голос внутреннего критика — это усвоенная фраза которую вы слышали от значимых взрослых. Работа с критикой начинается с разделения: 1) объективная часть (полезная информация для роста) и 2) субъективная (вкусы другого человека). Упражнение: каждый раз когда слышите критику, мысленно скажите: «Это мнение одного человека, а не объективная реальность». Продолжая использовать этот навык, вы заметите, как уровень страха снижается. Важно понимать: критика — это не оценка вашей ценности как личности.
Полюбить себя — это не магия, а конкретные действия и привычки. Принятие своего тела — это уход за ним (физическая активность, сон, еда). Принятие своих ошибок — это разрешение себе ошибаться без самобичевания. Практика «написать себе письмо»: напишите письмо себе от лица доброго друга, где перечислите свои сильные стороны и достижения. Читайте его каждый день в течение нескольких месяцев. Другая техника: вести «дневник успеха», куда каждый вечер записывайте 3 вещи, которые у вас хорошо получились (даже маленькие). Это переучивает мозг замечать позитивные аспекты вместо негативных.
Причины низкой самооценки в кризисные моменты — это временная потеря опоры. Алгоритм восстановления: Отделите событие от вашей личности. «Я потерпел неудачу в проекте» ≠ «Я — неудачник». Составьте список своих реальных достоинств, не связанных с работой или партнером (я добрый, я умею слушать, я отвечаю за своих детей). Ставьте маленькие, достижимые цели каждый день: провести 10 минут на свежем воздухе, приготовить вкусный ужин, позвонить старому другу. Используйте аффирмации, но реалистичные: не «я — королева мира», а «я справлюсь с текущей задачей». Уверенность приходит через действие, а не через ожидание. Курсы повышения самооценки в нашей организации строятся именно на поведенческих экспериментах.
Уверенность в своих силах — это спокойное знание своих компетенций и границ. Самоуверенность — это защитная маска, за которой стоит низкая самооценка и страх быть отвергнут. Признаки здоровой уверенности: вы можете сказать «я не знаю», вы просите помощь, вы принимаете критику без агрессии, вы радуетесь успехам других. Высокомерный человек обеспечивает себе чувство превосходства за счет унижения окружающих. Обучение уверенности в нашем центре учит балансу между «я ценен» и «другие тоже ценны». Попробуйте фразу: «У меня есть право голоса, и у тебя он тоже есть».
Стать увереннее — это не таблетка, а процесс обучения новому образу мышления. Первые изменения вы можете увидеть уже через 3-4 недели регулярной практики (утренние аффирмации, дневник достижений, отказ от сравнения). Однако глубокие убеждения, формировавшиеся годами, меняются дольше — от 6 до 12 месяцев системной работы. Важно: бывают откаты назад после серьезных стрессов (увольнение, ссора). Это нормально. Навык в том, чтобы быстро восстанавливаться, а не никогда не падать. Ошибки и неудачи — часть обучения. Каждый раз когда вы встаете после падения, ваша уверенность растет. Представьте, что качаете мышцу — берется она не за день.
Повысить самооценку самостоятельно можно (по книгам Когнитивно-поведенческой терапии, рабочим тетрадям, приложения для дневника мыслей). Однако многие сталкиваются с трудностью: «я читаю, понимаю, но не могу применить». Вот где помогают курсы и групповые занятия. Преимущества обучения с преподаватели: обратная связь, проверка домашних заданий, поддержка группы, разбор ваших личных кейсов. Нажимая на кнопку «Записаться» на нашем сайте, вы получаете доступ к структурированной программе на 8 недель. Образовательной организации доверяют — материалы основаны на доказательных подходах. Оставьте заявку — консультация бесплатна. Спасибо за внимание! Помните: человек достоин счастья уже сегодня, не дожидаясь идеального веса, зарплаты или партнера. Вашу ценность никто не может отменить.
Неуверенность становится постоянным фоном жизни. Сомнения возникают в большинстве ситуаций. Оценить степень влияния способен специалист. Это повод задуматься о консультации.
Руминация закрепляет негативный образ себя через повторяющиеся мысли. Психолог помогает переключить фокус на конкретные действия и достижения. Формируется навык самоподдержки вместо самокритики. Это снижает интенсивность внутреннего диалога и укрепляет устойчивость.
Конфиденциальность защищена законом, сведения не передаются без согласия. Возможно скрыть настоящие данные при обращении. Действуют строгие правила защиты информации. Обсуждение вопросов происходит только по решению пациента.
Специалист сам задаст вопросы, чтобы понять суть запроса. Можно говорить о том, что беспокоит больше всего. Не нужно ничего специально готовить или подбирать слова. Главное — быть открытым к диалогу и возможным изменениям.
Краткосрочные форматы сфокусированы на конкретной задаче и дают рабочие инструменты. Первая встреча определит план действий, а выполнение заданий ускоряет прогресс. Такой подход помогает быстро получить видимый результат. Устойчивые изменения закрепляются постепенно.
Да, дистанционные консультации доступны и удобны. Работа проходит в формате онлайн-встреч. Формат подходит людям из любого города страны. Нужно только стабильное интернет-соединение и тихое место.
Иногда обострение чувств — часть процесса, связанная с глубокой проработкой. Важно обсудить свои ощущения со специалистом. Возможно, стоит скорректировать подход или скорость работы. Не нужно сразу сомневаться в эффективности, лучше действовать и искать решение.
Да, часто специалисты дают практические упражнения для закрепления навыков. Это могут быть техники самонаблюдения или работы с мыслями. Выполнение заданий помогает ускорить прогресс и внедрить изменения в жизнь. Стоит обсудить этот момент на консультации.
Это личное решение, и принуждать к этому никто не будет. Часто такие сведения лучше оставить между специалистом и пациентом. Если состояние мешает работе, можно взять больничный или отпуск. Важно сосредоточиться на собственном восстановлении и комфорте.
Важно помнить, что навыки требуют регулярной практики и закрепления. Можно использовать техники, освоенные на занятиях. В сложный период полезно вернуться к поддерживающей консультации. Умение восстанавливаться — важная часть долгосрочного результата.
📲 Сохранённый номер — это лишние 10 минут форы.
Это может спасти жизнь.
По нажатию откроется страница для добавления контакта
