Повышение самооценки и уверенности
Укрепление личных качеств
Учет ваших уникальных качеств и потребностей.
Поддержка в достижении долгосрочной уверенности и удовлетворенности.
Прозрачная стоимость без скрытых платежей.
Укрепление личных качеств
Учет ваших уникальных качеств и потребностей.
Поддержка в достижении долгосрочной уверенности и удовлетворенности.
Прозрачная стоимость без скрытых платежей.
Наши опытные специалисты помогут вам укрепить вашу самооценку и раскрыть потенциал, чтобы жить полной жизнью, свободной от сомнений и страхов.
Обеспечиваем комфортную атмосферу для ваших изменений.
Непрерывная поддержка на каждом этапе вашего пути.
Неважно, кто вы — болезни могут коснуться каждого.
Мы помогаем всем, кто нуждается.
Актёр
Я благодарен клинике «Марии Фроловой» за их внимательное отношение и профессиональную помощь
Актер театра и кино
Не употребляет вещества изменяющие сознание уже почти 18 лет
Актер
Бросил курить и продолжает укреплять здоровье благодаря врачам клиники Марии Фроловой
Звезда из Дома 2
В клинике поставят на ноги за 1 час, рекомендую не откладывать проблемы и сразу обращаться
ММА Боец
На протяжении нескольких лет обращаюсь в клинику. Сильная сторона клиники — реабилитация, рекомендую
Боец
Компетентные специалисты клиники — самая сильная сторона. Порядочные и отзывчивые врачи всегда готовы помочь
Наша команда предоставляет полную информацию о стоимости всех медицинских процедур заранее, обеспечивая вам уверенность и отсутствие скрытых платежей.
Услуга
Стоимость
Бесплатная консультация в рамках постлечебной программы
0 ₽
Бесплатная консультация психолога 30 мин
0 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин
4 000 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 10 сеансов)
40 000 ₽
Идивидуальная арт-терапия 50 мин (пакет 5 сеансов)
20 000 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин
6 500 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Индививидуальная телесно-ориентированная терапия 80 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Индивидуальное психотерапевтическое сопровождение пациентов, страдающих нарушениями психо-эмоциональной сферы (дневной патронаж)
6 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин
6 500 ₽
Самооценка — это не врожденное качество, а навык, который формируется в детстве под влиянием родителям, учителей, окружения. Понятие самооценки определяет, как вы воспринимает собственные способности, внешность, право на ошибку. Человек с здоровой самооценкой верит в себя, справляются с критика, не зависит от мнения каждого. Низкая самооценка — это убеждение «я недостаточно хороший/умный/красивый». Хорошая новость: самооценку можно повысить самостоятельно и регулярно практикуя специальные техники. Обучение этому процессу — наша задача.
Сравнение себя с другими — естественной механизм, но социальные сети создают иллюзию «идеальной жизни». Вместо того чтобы завидовать, напомните себе: каждый человек уникален — у каждого свой путь, свои трудности и периоды неудач. Техника «выключите новости в ленте на неделю» помогает увидеть, как падает уровень тревоги. Практика «день без Instagram» позволяет вернуть фокус на собственные цели. Вместо того чтобы сравнивать, учитесь радоваться за других — это укрепляет вашу уверенность в себе. Задавайте вопросы: «Что именно я хочу изменить в своей жизни?»
Страх осуждения берется из детской установки: «меня будут любить только если я идеален». Голос внутреннего критика — это усвоенная фраза которую вы слышали от значимых взрослых. Работа с критикой начинается с разделения: 1) объективная часть (полезная информация для роста) и 2) субъективная (вкусы другого человека). Упражнение: каждый раз когда слышите критику, мысленно скажите: «Это мнение одного человека, а не объективная реальность». Продолжая использовать этот навык, вы заметите, как уровень страха снижается. Важно понимать: критика — это не оценка вашей ценности как личности.
Полюбить себя — это не магия, а конкретные действия и привычки. Принятие своего тела — это уход за ним (физическая активность, сон, еда). Принятие своих ошибок — это разрешение себе ошибаться без самобичевания. Практика «написать себе письмо»: напишите письмо себе от лица доброго друга, где перечислите свои сильные стороны и достижения. Читайте его каждый день в течение нескольких месяцев. Другая техника: вести «дневник успеха», куда каждый вечер записывайте 3 вещи, которые у вас хорошо получились (даже маленькие). Это переучивает мозг замечать позитивные аспекты вместо негативных.
Причины низкой самооценки в кризисные моменты — это временная потеря опоры. Алгоритм восстановления: Отделите событие от вашей личности. «Я потерпел неудачу в проекте» ≠ «Я — неудачник». Составьте список своих реальных достоинств, не связанных с работой или партнером (я добрый, я умею слушать, я отвечаю за своих детей). Ставьте маленькие, достижимые цели каждый день: провести 10 минут на свежем воздухе, приготовить вкусный ужин, позвонить старому другу. Используйте аффирмации, но реалистичные: не «я — королева мира», а «я справлюсь с текущей задачей». Уверенность приходит через действие, а не через ожидание. Курсы повышения самооценки в нашей организации строятся именно на поведенческих экспериментах.
Уверенность в своих силах — это спокойное знание своих компетенций и границ. Самоуверенность — это защитная маска, за которой стоит низкая самооценка и страх быть отвергнут. Признаки здоровой уверенности: вы можете сказать «я не знаю», вы просите помощь, вы принимаете критику без агрессии, вы радуетесь успехам других. Высокомерный человек обеспечивает себе чувство превосходства за счет унижения окружающих. Обучение уверенности в нашем центре учит балансу между «я ценен» и «другие тоже ценны». Попробуйте фразу: «У меня есть право голоса, и у тебя он тоже есть».
Стать увереннее — это не таблетка, а процесс обучения новому образу мышления. Первые изменения вы можете увидеть уже через 3-4 недели регулярной практики (утренние аффирмации, дневник достижений, отказ от сравнения). Однако глубокие убеждения, формировавшиеся годами, меняются дольше — от 6 до 12 месяцев системной работы. Важно: бывают откаты назад после серьезных стрессов (увольнение, ссора). Это нормально. Навык в том, чтобы быстро восстанавливаться, а не никогда не падать. Ошибки и неудачи — часть обучения. Каждый раз когда вы встаете после падения, ваша уверенность растет. Представьте, что качаете мышцу — берется она не за день.
Повысить самооценку самостоятельно можно (по книгам Когнитивно-поведенческой терапии, рабочим тетрадям, приложения для дневника мыслей). Однако многие сталкиваются с трудностью: «я читаю, понимаю, но не могу применить». Вот где помогают курсы и групповые занятия. Преимущества обучения с преподаватели: обратная связь, проверка домашних заданий, поддержка группы, разбор ваших личных кейсов. Нажимая на кнопку «Записаться» на нашем сайте, вы получаете доступ к структурированной программе на 8 недель. Образовательной организации доверяют — материалы основаны на доказательных подходах. Оставьте заявку — консультация бесплатна. Спасибо за внимание! Помните: человек достоин счастья уже сегодня, не дожидаясь идеального веса, зарплаты или партнера. Вашу ценность никто не может отменить.
📲 Сохранённый номер — это лишние 10 минут форы.
Это может спасти жизнь.
По нажатию откроется страница для добавления контакта
