Помощь в восстановлении после выгорания, возвращающая радость и продуктивность
Помощь специалистов на всех этапах восстановления.
Укрепление эмоциональной устойчивости и уверенности.
Поддержка в достижении устойчивых результатов.
Мы предлагаем методы, которые позволяют не только избавиться от симптомов выгорания, но и предотвратить их повторение в будущем. Получите поддержку специалистов и верните себе уверенность в своих силах.
Возвращение жизненной энергии и мотивации к работе.
Индивидуализированный подход для каждого пациента.
Неважно, кто вы — болезни могут коснуться каждого.
Мы помогаем всем, кто нуждается.
Актёр
Я благодарен клинике «Марии Фроловой» за их внимательное отношение и профессиональную помощь
Актер театра и кино
Не употребляет вещества изменяющие сознание уже почти 18 лет
Актер
Бросил курить и продолжает укреплять здоровье благодаря врачам клиники Марии Фроловой
Звезда из Дома 2
В клинике поставят на ноги за 1 час, рекомендую не откладывать проблемы и сразу обращаться
ММА Боец
На протяжении нескольких лет обращаюсь в клинику. Сильная сторона клиники — реабилитация, рекомендую
Боец
Компетентные специалисты клиники — самая сильная сторона. Порядочные и отзывчивые врачи всегда готовы помочь
Мы придерживаемся принципа честности и открытости, обеспечивая четкие и понятные цены на все услуги нашей клиники, чтобы вы могли сосредоточиться на важном — вашем здоровье.
Услуга
Стоимость
Прием (осмотр, консультация) врача психиатра, психотерапевта (доктор медицинских наук)
9 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача психиатра,психотерапевта первичный
7 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача психиатра,психотерапевта повторный
6 000 ₽
Бесплатная консультация в рамках постлечебной программы
0 ₽
Бесплатная консультация психолога 30 мин
0 ₽
Индивидуальное психотерапевтическое сопровождение пациентов, страдающих нарушениями психо-эмоциональной сферы (дневной патронаж)
6 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (10 сеансов)
65 000 ₽
Консультация психолога - аддиктолога, психотерапия зависимости 50 мин (5 сеансов)
32 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин
6 500 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин (пакет 10 сеансов)
65 000 ₽
Консультация психолога, психотерапия личностных расстройств 50 мин (пакет 5 сеансов)
32 500 ₽
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)
Бесплатно
Синдрома выгорания — это состояние полное истощение, развивающийся постепенно в ответ на хронический стресса на работе. В отличие от обычной усталость, выгорание не проходит после выходных или отпуска. Эмоциональное истощение — его ядро. Человек теряет интересно к задачи, которые раньше увлекали, появляется цинизм по отношению к коллегами и клиентам, резко снижение продуктивность. Просто усталость купируется отдыха, а выгорание требует профессионального подхода. Профессиональное выгорания часто путают с ленью, но это разные вещи.
Признаки выгорания нарастают постепенно. Первые звоночки: вы постоянно чувствуете разбитость с утра, проблемы со сном (трудно уснуть или ранние пробуждения), повышенная раздражительность из-за мелочам, потеря радость от результатов труда. Человек начинает прокрастинация даже по простым задачам, избегайте общения с коллегами, отметил, что стала чаще болеть. Исследования показывают: если вы три и более недель испытывает апатия и ощущение бесполезности — это повод разобраться.
Американский психолог Герберт Фрейденбергер ввел понятие, а потом исследования выделили три стадии. Первая — эмоциональное напряжение, тревожность, недовольство работой при сохранении продуктивность. Вторая — снижение эмпатии, раздражение на людей, чувство вины за свою реакцию, физического истощение (головные боли, боли в спине). Третьей стадии — полное опустошенности, депрессивные состояния, утрата смысл деятельности, мысли смене профессии или уход в болезнь. На третьей стадии вернуться к нормальной жизни без помощи сложно, требуется время и терапия.
Выгорания может быть спровоцировано не только количеством задач, но и качестве рабочих процессов. Причинами выступают: отсутствие контроля над график, несправедливая финансовая компенсация, токсичным атмосферу в коллективе, размытые границы между работой и личной жизни (например, мессенджере 24/7). Исследования показало, что ключевую роль играет несоответствие ценностям человека и требования профессии. Если работа перестала приносить удовлетворение и противоречит внутренним убеждениям, выгорание наступает быстрее, даже при объективно меньшей нагрузка.
Часто эти состояния пересекаются, но отличие есть. Депрессивные состояния затрагивает все сферы жизни: человеку не интересно ничего — ни работа, ни хобби, ни общение с родными. При выгорания же страдает преимущественно профессиональное сфера. В выходные или в отпуске пациент может чувствовать себя лучше, а в понедельник утром симптомы возвращаются. Профессиональное выгорания часто осложняется депрессией, если его игнорировать. Поэтому важно провести дифференциальную диагностику со специалистом, а не ставить себе диагноз самостоятельно.
Да, в большинстве случаев полное восстановление возможно без увольнения. Однако потребуется время — от 3 до 12 месяцев, в зависимости от стадии и индивидуальных особенностей. Лечение включает нормализацию режим сна и отдыха, пересмотр рабочих нагрузок, обучение техникам саморегуляции (дыхание, медитация), а также работу с установками («я должен быть идеальным»). Методов борьбы много, но главное — осознать проблему и начать действовать. Смена работы радикально помогает не всегда: человек может «принести» выгорание на новое место, если не изменил собственные паттерны.
Способов борьбы много, но доказанную эффективность имеют: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить негативных мыслей; терапия принятия и ответственности (ACT); программы майндфулнес (осознанность). Таблетки (антидепрессанты) назначаются только при присоединении депрессии или тревожного расстройства — это решает психиатр. Эффективной немедикаментозной стратегией является регулярная физическая активность (прогулки, йога), нормализация сна, снижение кофе. Важно: никакого алкоголя для «расслабления» — он усугубляет истощение.
Профилактики выгорания — это ежедневная практика. Включите правило «цифрового детокса» за 1 час до сна. Составьте список задачи которые реально сделать за день, и вычеркивайте лишнее. Внедряйте технику «помидора» (25 минут работы, 5 — отдыха). Используйте собственные границы: не отвечайте на письма после 20:00. Найдите хобби, не связанное с профессии (рисование, спорт). Говорить «нет» дополнительным проекты — не слабости, а способность сохранять энергии. Если чувствуете, что самостоятельно не справляется — обратитесь к специалисту. Помните: выгорание — это не ваш провал, а сигнал системы, что пора менять подход к собственной жизни.
📲 Сохранённый номер — это лишние 10 минут форы.
Это может спасти жизнь.
По нажатию откроется страница для добавления контакта
